35歳からの健康づくりコミュニティ

「SIRIUS FIT 」

月1イベント&筋トレ動画配信

SIRIUS FIT は「35歳からの健康づくり」を目的として、2022年に発足しました。地元の低山ハイキングを中心に活動しています。

<活動内容>

気持ちの良い汗をかき、心身ともにFIT(フィット!)しましょう。

<主な活動地域>

  • 愛知県(犬山市など)
  • 岐阜県(岐阜市など)
  • 三重県(桑名市など)

代表者メッセージ

まさおか

ようこそ、SIRIUS FIT サイトへ。

代表のまさおかです。

「運動しなくちゃと思うけど、1人では続かない」「在宅勤務が増えて、運動不足を感じている」方のご参加お待ちしています。

人生100年時代。足腰を鍛え「健”幸”増進」していきましょう!

運動を続けるためのポイント(行動変容)

人が行動を変える場合は、次の5つのステージを通ると言われています。

厚生労働省 e-healthnetより

運動をなかなか続けられない人は、今、自分がどのステージにいるかを把握し、それぞれのステージに合わせた働きかけが必要になります。

無関心期の人へ

無関心期の人は「病気になったら家族に迷惑をかける」「医療費がかさむ」といった周囲への影響を考えることが大切です。

  • 意識の高揚(身体活動のメリットを知る)
  • 感情的経験(このままではまずいと思う)
  • 環境への再評価(周りへの影響を考える)
関心期の人へ

関心期の人は、運動のメリットとデメリットを考えてみましょう(自己の再評価)

  • 運動しない生活をこのまま続けたら、自分はどうなるか(ネガティブイメージ)
  • 運動を続けられたら、自分はどうなるか(ポジティブイメージ)
準備期の人へ

準備期の人は「3ヶ月で5kg痩せる」「12月のマラソンで完走」と宣言をしてみましょう(自己の解放)

  • 運動をうまく続けられるという自信をもつ
  • 運動を始めることを周りに宣言する
実行期・維持期の人へ

実行期・維持期の人は、怪我をしないこと、運動を楽しむこと、仲間とのつながりを大切にすることがポイントです。

  • 行動置換(例:ストレスをお酒ではなく運動で発散する)
  • 援助関係(運動を続ける上で、周りからのサポートを活用する)
  • 強化マネジメント(運動を続けていることに対して、褒美を与える)
  • 刺激の統制(運動に取り組みやすい環境づくりをする)

逆戻りを予防しましょう

運動は習慣化できたと思っても、人生に転機が訪れたり、体調不良、悪天候、旅行などをきっかけに、行動の逆戻り(運動をやめてしまうこと)があります。

逆戻りのプロセスは、以下の順序で進んでいきます。

  • スリップ(1〜2回の停止)
  • ラプス(1〜2週間の停止)
  • リラプス(1〜2ヶ月の停止)
  • コラプス(完全な停止)

スリップ、ラプスまでは誰もが経験しますが、リラプスを生じさせると元の状態に復帰しづらくなります。

SIRIUS FIT では「月1イベント+筋トレ動画配信」で、リラプスの予防を目指します。

SIRIUS FIT会員になるには?

下記の要件をすべて満たし、事務局が参加を承認した方とさせていただきます。

  • 心身ともに健康な方
  • 35歳以上の方
  • 会員規約に同意した方

会費について

会員種別入会金保険料 年会費(4/1〜翌3/31)初年度合計
レギュラー会員(1名)1,000円2,000円10,000円13,000円
パートナー会員(2名)1,500円4,000円15,000円20,500円
ファミリー会員(2名)1,500円4,000円15,000円20,500円
SIRIUS FIT 会費

10月以降に入会の場合の年会費> ※入会金、保険料は別途必要になります。

  • レギュラー会員:5,000円
  • パートナー会員:7,500円
  • ファミリー会員:7,500円

ファミリー会員について>

ご夫婦のどちらかが35歳以上の場合は、もう1名の方が35歳以上でなくても会員になることができます。

尚、シニアの方を含む、35歳以上の健康づくりを目的としているため、お子さま(小学生以下)の参加を遠慮させていただいております。ご理解の程よろしくお願いします。

入会申込について

お問い合わせフォームに、以下項目を記入しお送りください。
  • お名前
  • E-mail
  • メッセージ欄に「紹介者・推薦者」のお名前をご記入ください
折り返し、担当者より連絡いたします。ゲストとしてイベントにご参加ください。
ご不明点ありましたら、お気軽にお問い合わせください。
事務局から届く指定口座に会費をお振り込みください。
まさおか

「みんなのペースについていけるか不安」「どんな人が参加しているの?」「シニアでも大丈夫?」など、気になることあれば遠慮なくお問い合わせください。

お気軽にご連絡ください。